5 комплексных мер по преодолению депрессии
Кредит: https://www.google.com/search?sa=G&hl=en-MY&q=depression+men&tbm=isch&tbs=simg:CAQSlgEJs7g7TlLUft0aigELEKjU2AQabagacammcxcwjkcigmekxwgdeiesgaszrhmtgxi4dveeuq63drooyy3klai66yyhorkv-Cy1LcMtiyQaMPtUnPvW5I3q4fhtR4nkxdiaydtdcs1tzylafjeawml3_1urym3d4p_1nqoyswz9депрессия является общей и изнурительной расстройства настроения, которое широко влияет на огромное количество людей в обществе. Согласно докладу, опубликованному Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) еще в 2018 году, насчитывается более 300 миллионов человек всех возрастов страдают от депрессии во всем мире[1]. Тема револьверный депрессия рассматривается как табу и люди, страдающие от депрессии, очень трудно выразить себя, таким образом заставив их отступить, и в некоторых случаях ухудшить ситуацию. В несчастных случаях, депрессия может привести к самоубийству.
Депрессия меняет человека думать, чувствовать и функции; это пагубно влияет на различные аспекты жизни человека и возможность подключения с миром, таким образом, препятствуя способности, чтобы испытать жизнь в полной мере. Депрессия полностью отличается от обычных колебаний настроения и кратковременными эмоциональными реакциями. Каждый так часто, чувства беспомощности, безнадежности и никчемности может быть интенсивным и непрерывным, практически без рельефа.
Депрессия-это не пожизненное заключение и не должны рассматриваться как таковые. Надежда еще не потеряна, пока не приняты надлежащие меры по решению проблемы с депрессией. Первым шагом на пути борьбы с беспорядком-это признать и взять на себя ответственность за ситуацию. Речь идет о видя свет в конце тоннеля и делаем все возможное, чтобы помешать ситуация с подавляющим своей жизни. Попробуйте эти пять комплексных мер, которые помогут поднять настроение и облегчить последствия депрессии для того, чтобы вернуть радость в жизни
Кредит: data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxAQEBAQDxAPDw8QDQ0PDw8Pdw8pdw8pfrewfhurfruyhsgggbolgxuvitehjskrli4ufx8zodmsnygtlisbcgokdg0ofraqfysdfr0tlsstls0tls0rls0rls0rky03ky0tky0tls0tlsstls0tls0tky03lsstls03ky03k//AABEIALgBEwMBIgACEQEDEQH/1. Выразите намерение, чтобы исцелить
Осознавая, что вы находитесь в депрессии-это одно, но делать что-то, чтобы помочь процессу вырваться из него-это совсем другое дело. Часто это является подавляющим, но важно сказать себе, что вы способны преодолеть это. Во-первых, вы должны установить намерение исцелить. Поступая таким образом, вы активируете свою восприимчивость и охотно процесс заживления пройдет. Приверженность и стремление будет активировать целительные силы внутри и снаружи, привлекающий доброжелательные силы, которые приведут вас к людям, лечения и поддержки, необходимой для выполнения вашего желания исцеления.
2. Обратиться за помощью
Кредит: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT0OZfTGscHQ8YXFMgeOWIT1yHCVwk-y4eshDgLWSl6Fy6rFLIK
Депрессия-это не то, что каждый может понять. Это может показаться тривиальным вопросом, чтобы те, увидев его от постороннего взгляда, но она действительно может быть темным местом для тех, кто страдает от этого. Это образует барьер, что делает его трудным для людей, страдающих от депрессии, чтобы обсудить свою ситуацию с другими. Однако, это будет выгодно искать поддержки у других, чтобы помочь вам выйти из угнетенного состояния ума. Как люди, мы социальные существа по своей природе, и мы ищем связь с другим. Таким образом, все, что способствует появлению чувства любви, близости, связи, и сообщество терапевтические и исцеление.
3. Самообслуживанию
“Депрессия-это болезнь, которая требует немалого ухода за собой”, — пишет психолог Дебора Serani, PsyD в своей книге ‘депрессия: почему биология и биография материи на пути к Надежде и исцелению’.[2] забота о себе может быть в форме держать хороший режим здоровье через питание, физические упражнения и достаточное количество сна.
Диета мудры рекомендуется избегать рафинированных углеводов, сахара, обработанной пищи и транс-жиров. Исследования показывают, что употребление в пищу рафинированных углеводов может шип уровень сахара в крови и увеличивают риск воспаления мозга и тела, которая связана с депрессией.
Несмотря на бдительность с ваши привычки в еде, было бы хорошо дополнить его, потребляя добавки, которые помогают уменьшить симптомы депрессии. Некоторые распространенные и эффективные добавки легко доступны на рынке являются рыбий жир, в-комплекс витаминов и витамина D, чтобы назвать несколько. Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире-это полезные для людей, принимающих традиционные антидепрессанты. Исследование 2003 года в европейских Neuropsychopharmacology обнаружили, что люди, которые принимали омега-3 жирные кислоты снижает депрессию.[3] B — витамин способствует выработке и контролю над химическими веществами, которые влияют на настроение и другие функции мозга, а низшие уровни витамина было связано с депрессией. Витамин D также известен как «солнечный витамин» может повлиять на настроение и недостаточности витамина D связан с депрессией.
4. Создание регулярной структуры
Депрессия требует регулярной эффективно справляется с болезнью; это важно и полезно установить Шаблоны, что структура, как вы живете для борьбы с сюрпризами, что депрессия может бросить свой путь. В нашей ежедневной жизни может сделать огромную разницу в том, как здоровым, счастливым и продуктивным мы. Цель подпрограммы-помочь вам развить хорошие привычки в соответствии с эксплуатируете свой потенциал и искоренять дурные привычки, которые могут способствовать депрессии.
5. Развивать позитивную уверенность
Борьба с депрессией может быть постоянная борьба. Однако, вы должны сказать себе, что эта ситуация не продлится. Просто нравится цитата “трудные времена никогда не длятся, жесткие люди делать”. Это будет путь, полный взлетов и падений, так с депрессией, но жизнь полна препятствий, и мы должны научиться принимать вещи спокойно. Положительный уверенность может быть в форме укрепления думал, что вы гораздо больше, чем депрессия. Увидеть себя как Виктор и выбрать не поддаваться ситуации.
Кредит: http://utistaging.creativelandasialabs.in/core/image.inc.php?path=article/uti-beswatantra-you-can-do-it-women-no-longer-contained-within-four-walls-0695417001488979575.jpg&w=1100&h=700&type=crop
Для тех, кто борется с депрессией, не сдаются и пытаются подняться над болезнью. Это, как говорится, не стоит пытаться пройти этот путь самостоятельно. Получение справки-это не признак слабости, а признак огромной силы. Что касается людей, которые считают, что они имеют любовь друг перед таком положении, попытайтесь протянуть руку и предложить помощь. Вы никогда не знаете, маленький жест может быть в шаге от спасения другой жизни.
Показать поддержку на психическое здоровье, надевая одну из этих психическом здоровье воина нерушимый — месяц повышения осведомленности рубашка!