Борьба с депрессией во время волонтерства за границей

«Каждый человек важен, и все люди чем-то обязаны своим землякам». Уоллес Кэмпбелл. Выполняя волонтерскую работу в принимающих странах, бывают случаи, когда волонтеры впадают в депрессию, или у них плохой день, они впадают в фанк или просто проводят один из этих дней. В волонтерской жизни все может быть хорошо, жилье, еда, работа и страна могут быть великолепными.

Несмотря на все это, волонтер может начать чувствовать себя подавленным и грустным. Это более выражено у добровольцев, у которых есть проблемы с депрессией. Депрессия определяется как состояние плохого настроения и отвращения к деятельности, которая может повлиять на мысли, поведение, чувства и физическое благополучие человека. Это серьезное заболевание, и иногда это неправильно диагностируется. Симптомы в том, что добровольцы могут чувствовать, что они грустные, тревожные, чувство пустоты, чувство безнадежности, беспомощности, бесполезности, вины, раздражительности или беспокойства. Они могут потерять интерес к деятельности, которая когда-то была приятной, переживать переедание или потерю аппетита, или проблемы с концентрацией внимания, запоминанием деталей или принятием решений; и может созерцать или пытаться покончить с собой. В течение одного из этих дней волонтеры могли сделать несколько вещей, чтобы изменить свои чувства.

Лекарства

Есть различные таблетки, которые доступны для добровольцев, чтобы помочь им бороться с депрессией. Большинство таблеток назначаются врачом, и их нельзя купить без рецепта. Каждый человек индивидуален, поэтому лечение будет адаптировано к потребностям волонтеров. Некоторые из антидепрессантов — Abilify IM, Abilify Oral, Celexa Oral, Карбонат лития Oral, Paxil CR Oral и Prozac Oral. Когда волонтер чувствует себя очень плохо, он должен обратиться к врачу за лекарством. Как только у добровольца диагностируют депрессию, ваш врач может назначить конкретный режим приема лекарств. Если волонтер собирается путешествовать в течение длительного периода времени, он / она должен сообщить об этом своему врачу общей практики, и ему будет дано достаточно рецепта для того, чтобы продлить срок.

Разговаривать

Разговор — один из лучших способов справиться с депрессией. Разговор с кем-то, может помочь добровольцу преодолеть депрессию. Они могут поговорить с консультантом, священником или любым, у кого есть опыт консультирования. Если волонтер находится с другими иностранцами, он / она может поговорить с ними. Поскольку они также являются иностранцами, они в лучшем месте, чтобы понять чувства добровольцев. Они дадут совет и поддержат волонтера в трудную минуту. Если волонтер находится в стране, где нет других иностранцев, или в стране, где они не говорят на языке волонтеров, он должен позвонить домой или своим друзьям домой.

Делать что-то другое

Когда волонтеры чувствуют, что застряли в колее, они могут попытаться сделать что-то новое. Когда их жизнь станет однообразной, они могут попытаться нарушить рутину. Они могли бы попытаться «вставить гаечный ключ в микс», перейдя на новое место, сделав что-то другое. Они могут попытаться отдохнуть от того, что они обычно делают. Они могли бы путешествовать в новое место, есть что-то другое, что вернет специи в их жизнь. Помимо выполнения чего-то другого, волонтер мог бы отдохнуть от работы, которую он делает. Они могут взять выходной день или два, чтобы справиться со своими эмоциями. В эти дни они могут пойти в гостиницу, спа-центр или куда-нибудь побаловать себя, чтобы они чувствовали себя очень комфортно. Посещение таких роскошных мест поможет отвлечь внимание волонтеров от проблем.

Юмор

Смех является лучшим лекарством. Если у волонтеров есть возможность поехать туда, где они могут повеселиться, то они должны без колебаний воспользоваться такими возможностями, или если рядом с волонтером есть кто-то, кто заставляет их смеяться и радоваться, волонтеры должны тусоваться с этими ребята часто. Общение с веселыми парнями поднимет настроение волонтерам. Это самый быстрый способ преодолеть депрессию. Волонтеры могли смотреть фильмы, которые поднимут их настроение. Если это музыка, которая сделает волонтера счастливым, они должны послушать его.