Как защитить свою иммунную систему

Иммунная система человеческого тела — это сеть клеток, тканей и органов, которые работают вместе, чтобы защитить тело от атак «чужих» захватчиков. Термин «чужеродный захватчик» используется для обозначения бактерий, паразитов, грибов и других вирусов, которые могут вызывать болезни через инфекции. Задача иммунной системы — не допустить проникновения этих инфекционных организмов и уничтожить их.

Хотя это и незаметно, клетки иммунной системы постоянно поглощают бактерии и блокируют проникновение вирусов в ваши клетки. Подобно сердцебиению и несварению желудка, иммунный ответ — это система, которая функционирует сама по себе, и вы не контролируете их. Но есть много практик, которые могут вам помочь. Вот некоторые из таких практик:

Хорошая гигиена.Первый шаг к защите — сдерживание всех потенциальных микробов. Как это сделать? Соблюдая правила личной гигиены. Остановите заражение в самом начале и до того, как оно начнется. Убедитесь, что вы не заразите других, используя следующие простые меры:
Регулярно мойте руки с мылом или используйте дезинфицирующие средства 5-6 раз в день. Всегда готовьте или ешьте пищу после мытья рук и после каждого посещения туалета.
Каждый раз, когда вы чихаете или кашляете, обязательно прикрывайте рот и нос салфеткой, чтобы его микробы не заразили других.
Всегда перевязывайте все свои порезы, потому что если оставить их открытыми, они могут стать зараженными и нанести вред вашей иммунной системе. Если у вас есть серьезный порез или рана на каком-либо участке тела, обратитесь к врачу в надлежащее время.
Не трогайте заживающие раны и не выдавливайте прыщи, потому что это позволяет микробам проникать в ваше тело.
Вакцинация или иммунизация. Иммунизация позволяет предотвратить ряд серьезных инфекций. В то время как вакцинация используется, чтобы вылечить больную руку или низкую температуру. Вакцинация обычно безопасна и эффективна при лечении таких заболеваний. А когда дело доходит до инфекций, проконсультируйтесь с врачом о статусе иммунизации. Ряд поставщиков медицинских услуг и центров предоставляют услуги иммунизации. В целом:
Детям следует делать все необходимые прививки и вакцинации в соответствии с рекомендациями врачей.
Все взрослые должны удостовериться, что им сделаны своевременные прививки.
Путешественникам следует сделать дополнительные прививки до даты поездки.
Безопасность пищевых продуктов — отметьте себя безопасным от причин пищевого отравления не потому, что они опасны для жизни, но иногда могут привести к серьезным заболеваниям. Для этого вы должны безопасно готовить и хранить пищу. Примите необходимые меры предосторожности, чтобы убить микробы или предотвратить их попадание в вашу иммунную систему:
Мойте руки водой с мылом до и после каждого контакта с сырой пищей.
Перед приготовлением промойте все мясо, птицу и рыбу под проточной водой. Перед приготовлением или подачей на стол промойте все фрукты и овощи под проточной водой.
Разделяйте сырые и приготовленные продукты и никогда не используйте ту же посуду или разделочные доски для приготовленного мяса, которые использовались для сырого мяса.
Здоровое путешествие — если вы планируете поездку, обязательно проконсультируйтесь с врачом один раз, если вашему организму нужны прививки и вакцины, прежде чем отправиться в какое-либо путешествие. Проконсультируйтесь с врачом как минимум за 3 месяца или как можно раньше о своем путешествии и спросите его о мерах предосторожности, которые вы должны предпринять во время посещения этого места.