Лучшая тренировка для каждой фигуры

Ваша форма тела часто основывается на особенностях вашего физического и общего баланса вашего тела. Мужчины обычно описываются как имеющие H-образную или яблочную форму, в то время как женщины могут быть грушей, яблоком или почасовым стеклом. Рекомендуются упражнения для каждого типа фигуры (песочные часы, груша, яблоко, рамка H, рамка V и овальная форма).

Грушевидные особи имеют тенденцию иметь более низкую структуру тела; большинство грушевых форм называют «эндомофами». Это люди, у которых больше жировых отложений ниже уровня их отходов, эти люди могут быть более здоровыми, чем те, которые имеют форму яблока, и у них больше жиров, отложенных в верхней области, но у них все еще есть некоторые шансы на развитие некоторых распространенных заболеваний, таких как инсульт, рак, и высокое кровяное давление.

Упражнения, рекомендованные для людей в форме груши, ориентированы на среднюю и нижнюю области Сложные упражнения, такие как согнутые оверлеи, отжимания, согнутые ряды, румынские подтяжки и приседания. Следует также приложить усилия, чтобы избежать жирной пищи. Упражнения, упомянутые здесь, помогут нарастить мышцы верхней части тела и сбалансировать их с весом в нижней части тела, особенно в области бедер и талии.

V-форма обычно является формой, встречающейся у некоторых мужчин, она состоит из более тяжелой мышечной верхней области и более тонкой средне-нижней области. Тяжелая подтяжка, наклонные ряды штанг и подтягивания / подбородки — рекомендуемые упражнения для людей с V-образной формой. Форма яблока похожа на V-образную форму; формы яблока часто имеют тонкую или тонкую талию и среднюю область, в то время как верхняя область тяжелее. Кардио-тренировки обычно рекомендуются для людей в форме яблока. Кардио тренировки также должны быть направлены на дряблые плечи, которые должны быть укреплены.

Тело овальной или луковой формы — самая нездоровая форма тела, которую вы можете иметь. Эта форма тела характеризуется округлой фигурой с жиром, отложившимся почти на каждой области тела. Первым шагом к изменению формы тела овальной формы является удаление жиров с помощью правильных диетических планов и устойчивых кардио-тренировок. Необходимы упражнения на растяжку, включая поднятие тяжестей, нитки и другие виды упражнений, которые помогут сбалансировать форму тела и создать больше мышц для замены хранимых жиров.

Люди H-образной формы имеют прямоугольную форму, упражнения, рекомендуемые для этих лиц, — это упражнения, которые будут наращивать мышцы ног, рук и верхней части тела, так как они будут тонизировать горизонтальную рамку для достижения лучшей пропорциональной формы тела. Тело в форме песочных часов — это идеальная форма для женщины, которая выполняет обычные ежедневные рутинные упражнения, такие как бег, растяжка и использование эллиптических тренажеров для тонизации мышц ног и общей структуры тела.