Топ 10 натуральных методов детоксикации

Детоксикация — это удаление токсических веществ из организма. Альтернативные лекарства, такие как аюрведическая и традиционная китайская медицина, используют травы, диеты, физические упражнения и добавки для детоксикации в течение более 3000 лет. Хотя на рынке сегодня есть несколько программ, диет и продуктов детоксикации, существуют естественные способы детоксикации организма.

Травы, определенные продукты питания и образ жизни могут помочь естественной детоксикации организма на ежедневной основе. Естественная детоксикация усиливает собственные системы выведения из организма, чтобы оживить здоровье, энергию и энергию. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете вздутие живота, запор или усталость, внесите некоторые из этих простых изменений в образ жизни и диету, чтобы естественным образом очистить организм от токсинов.

1. Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки. Большинство людей не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе, что может привести к снижению уровня энергии, снижению обмена веществ и замедлению выведения. Употребляя в пищу свежие фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты, такие как овес и коричневый рис, вы можете поддерживать регулярное пищеварение и выведение. Свежие фрукты и овощи очищают и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Свекла, редис, артишоки, капуста, брокколи и морские водоросли — все это продукты с высоким содержанием клетчатки.

2. Очистить и защитить печень. Зеленый чай и горячая вода с добавленным в него лимоном могут помочь стимулировать очищение печени. Травы, такие как корень одуванчика, лопух и расторопша, также безопасны и эффективны против защиты печени.

3. Пейте воду. Вода естественным образом очищает организм от химических веществ, токсинов и примесей в результате мочеиспускания, выдоха и потоотделения. Тело состоит из 70% воды и нуждается в ежедневном пополнении. Обезвоживание может поставить под угрозу способность организма фильтровать токсины. Питье лишней литра воды в день поможет вывести токсины.

4. Добавьте витамин С в свой рацион. Витамин С содержится во многих свежих фруктах и ​​овощах и отлично подходит для укрепления иммунной системы и предотвращения простуды и гриппа. Витамин С также является антиоксидантом, который снижает токсичность свободных радикалов в организме. Витамин С также помогает вырабатывать глутатион, который необходим для очистки токсинов от печени.

5. Устранить стресс. Стресс заставляет организм выделять гормоны, которые, если их оставить в организме, могут израсходовать жизненно важные питательные вещества. Это лишает организм необходимых питательных веществ и не в состоянии защитить организм от токсинов, болезней и инфекций. Сверхурочные стрессы могут вызвать физиологические изменения, которые оставляют организм подверженным риску заболеваний. Поэтому, устраняя стресс или превращая стресс в положительные эмоции или положительный результат, вы можете естественным образом избавиться от токсичных гормонов и химических веществ.

6. Глубокое дыхание. Это один из способов расслабиться или снять стресс. Глубокое дыхание может циркулировать кислород по всему организму, что способствует детоксикации через системы выведения из организма, т.е. кожу, выдох, лимфу, кровь, почки, печень и т. Д.

7. Контрастные души. Гидротерапия не только расслабляет, но и стимулирует кровообращение по всему организму. Начните с горячей воды в течение 5 минут. Позвольте воде течь по всему телу. Переключитесь на холодную воду на 30 секунд. Переключайтесь между горячей и холодной водой несколько раз. Это способствует детоксикации.

8. Сауна — отличный способ избавиться от токсинов. Химические вещества, токсины и примеси могут быть удалены через кожу. Сауна использует влажное тепло, чтобы повысить температуру тела и вызвать сильное потоотделение.

9. Отшелушивание кожи. Независимо от того, используете ли вы сухую щетку для кожи или используете текстурированную перчатку в душе, трение, возникающее, когда вы натираете кожу перчаткой или кистью, может привести к выведению токсинов из пор. Детоксифицирующие прокладки / ножки / накладки также можно использовать для удаления загрязнений из тела через поры на прокладки. Для сушки кисти можно использовать специальные кисти на коже, когда она сухая. Или, пока вы принимаете горячий душ, используйте текстурированный скребок для перчаток, чтобы прочно очистить кожу. В любом случае вы можете увидеть мертвые клетки кожи, грязь и загрязнения, когда вы чистите кожу.

10. Упражнение. Гимнастика — лучший способ естественной детоксикации организма. Йога, боевые искусства и тай-чи — все это очищающие упражнения. Они сосредотачиваются на дыхании, которое увеличивает циркуляцию, и они также увеличивают внутреннюю температуру, которая увеличивает потоотделение. Выведение токсинов через пот, мочеиспускание и выдох все усиливаются при физической нагрузке.